在当今社会，抑郁症已然成为一种广为人知的精神心理病症。伴随医学技术与现代科技的不断推广，这一概念愈发深入人心。与此同时，生活压力的持续攀升致使确诊抑郁症的人数持续增长。然而，仍有部分人误将抑郁症当作传统意义上的精神病，因而对其避而远之，不愿就医。那么究竟怎样才能诊断是否患有抑郁症呢?又有哪些抑郁症的自我治疗方法可供采用呢?
一、如何诊断抑郁症?
抑郁症的诊断关键在于留意是否呈现出特定的抑郁表征。它属于以情绪低落为突出表现，且具有显著且持久特性的心理疾患。其核心症状主要涵盖情绪低落、兴趣衰减以及快感缺失这三个方面。除此之外，还常常伴有自责、内疚、自我否定、食欲降低、睡眠障碍、早醒以及体重减轻等症状。一旦察觉自身出现上述情形，就应当尽早前往医院接受专业诊断。
二、抑郁症的自我治疗方法是什么?
抑郁症的自我治疗方法主要体现在三个维度：
其一，饮食维度。构建规律且合理的饮食习惯至关重要，以此确保身体获取充足的营养成分，为身心的稳定提供物质基础。
其二，运动维度。适度的体育活动能够显著舒缓抑郁症状。诸如慢跑、游泳、瑜伽之类的有氧运动是不错的选择。通过运动，能够促进身体的血液循环与新陈代谢，刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，从而改善情绪状态。
其三，生活作息维度。保持规律的生活节奏，坚决杜绝熬夜行为，确保充足的睡眠时长。同时，远离抽烟与酗酒等不良习惯，并积极参与适度的社交互动。规律的作息有助于身体生物钟的稳定，良好的社交则能够拓展人际支持网络，缓解心理压力。
实际上，抑郁症虽属于精神心理范畴的疾病，但并非大众所误解的那种严重精神病。在当今社会压力日益加剧的背景下，几乎每个人都会面临一定程度的心理困扰。抑郁症不过是这些心理问题逐步积累直至形成疾病的结果。
倘若有人对自身是否患有抑郁症深感忧虑，并且依据自身状况判断可能已患病，那么务必积极主动地前往医院寻求专业医疗帮助。毕竟抑郁症已处于疾病的范畴，单纯依靠自我在家治疗成功的概率较为渺茫。鉴于其疾病属性，常规的自我疗愈手段往往难以彻底治愈，借助药物治疗通常是不可或缺的重要环节。
