心理抑郁是常见情绪障碍，不仅影响心理，还会在身体和行为上有所反应。了解其症状，有助于早发现、早干预。下面从情绪、身体、行为三方面介绍心理抑郁症状。
情绪表现
情绪低落：常感沮丧、悲伤，对周围事物提不起兴趣，以往喜爱之事也失去吸引力。
焦虑不安：伴随抑郁，出现心慌、不安、担忧未来等焦虑症状。
自卑感增强：自我评价降低，觉得自己毫无价值，产生强烈自卑感。
情绪波动：情绪易起伏，可能从平静瞬间陷入极度悲伤或愤怒。
身体影响
睡眠障碍：入睡困难、早醒或睡眠浅，致使白天精力不足。
食欲改变：部分人食欲减退，体重下降;部分人通过暴饮暴食缓解情绪，体重上升。
躯体不适：引发头痛、颈肩酸痛、胸闷、心悸等，与情绪紧密相关。
精力减退：常觉疲惫，做简单日常活动都力不从心。
行为反映
社交减少：不愿与人交往，回避社交活动，与家人朋友交流也明显变少。
工作学习效率下降：因情绪低落、精力差，难以集中注意力，工作学习效率显著降低。
逃避行为：面对困难选择逃避，表现为拖延、放弃或推卸责任。
自我伤害行为：极端情况下，可能出现自残或自杀倾向，这是危险信号，需立即寻求专业帮助。
心理抑郁症状多样，涵盖情绪、身体、行为等方面。若自己或身边人出现上述症状，务必重视，及时寻求专业心理咨询与治疗。同时，保持规律作息、均衡饮食、适度运动等良好生活习惯，有助于缓解抑郁症状，提升心理健康。
