引起青春期人群呈现郁闷症的主要因素，有性格呈现缺点、和同学老师联系不协调或许父母离婚，此阶段的心思健康对他们的生长，起着至关重要的作用。当发现有郁闷症症状时，应该学会自我疏导，防止误入歧途。
青春期郁闷症怎么办?
1、要坚持豁达洒脱的心态
青春期应该朝气澎湃，坚持豁达洒脱的心态。要了解每个人都会遇到不如意的工作和人，从多个方面去考虑问题，多重活跃的方面考虑问题，达观的面临一切，以宽广的胸怀去接纳一些工作和人。沉着的面临自己的苦楚郁闷以及烦恼，这样可以减轻消极心情。
2、不能仅靠自己的片面判断而下结论
在青春期要对未来的日子充满希望，不论做什么工作都要给自己自傲心，只需具有杰出的自傲心就会变成动力，防止呈现消极的心态。客观的点评自己，把自卑的心思转化成自傲心思。另外，要坚持一日三餐守时定量，防止通过吸烟喝酒的方法缓解压力，坚持规律作息。
3、发泄压力
青春期的患者，应该想各种办法发泄自己心里的压力，不妨向牢靠的朋友或许家人坦白，而且真诚的倾诉，不只让自己的心里变得愈加轻松，一起，也可以从别人那里得到理解和安慰或许能得到别人的协助。即使把自己的苦恼忧伤及悲痛等消极心情发泄出来，就可以减轻心思上的负担。
4、坚持锻炼身体
每天早晨醒来后抽出30分钟的时刻跑步或许打球，这样不只可以进步心肺功用，增强体质，一起也可以调动身体中潜能活化身体细胞。只需身体得到了放松，心里也会变得安静起来，缓解不良的心情。具有活跃达观健康向上的心态，正确的对待郁闷症，要调节好心情，注意自己的行为以及心情等。多做一些可以让自己心里愉快的工作，比如听听轻音乐、看看书或许漫步。
美好的一天是从养分早餐开始的，不论学习有多么繁忙，必须要具有养分丰盛的早餐，长时刻不吃早餐的话会下降血糖，大脑得不到满足养分的供给，长时刻下去不只会影响大脑发育，一起也会让人们呈现郁闷的心情。每天要保证有满足的水分摄入，尽量不要带病做重脑力的劳动。
