对于那些压力巨大、工作节奏激烈的人来说，在睡眠之前往往会碰到一个问题，身体和脑袋已经很疲乏，但思维却在不停地运转，以至于不能顺利入睡。
那些深受入睡前大脑高速运转其苦的人可以尝试降低认知警觉性的方法，如想象训练或冥想。
有时候把白天担心的问题写在纸上，然后放在另外一个房间可能会有用。
在日常生活中，压力大的人怎样才能顺利入睡呢?试试这些办法：
体育锻炼能帮助睡眠
经常规律锻炼除了对身体其他健康状况有益之外，还有助于改善睡眠。
有研究表示，体育锻炼使我们感觉疲劳，身体内释放化学物质和激素增加，可提供更高质量的睡眠，包括慢波睡眠。下午较晚时间锻炼更有助于睡眠，但睡眠之前3~4小时内强烈锻炼可干扰睡眠。
睡前洗澡也能帮助睡眠
入睡前洗澡可以让睡眠变得更好一些。除了环境湿度之外，身体内部温度的变化对夜间睡眠质量也起到重要的决定作用。
当到了晚上我们准备入睡时，体温也开始随着周期性节律自然开始下降。上床前至少1小时之前洗一个热水澡，有助于提高身体内部温度，然后使之更迅速地下降，减少入睡的转换时间。同时水对我们人体来说本就有一个放松作用，也可以增强睡意。
睡前放松身心有助睡眠
在睡前之前可注意调节自己的身心，保持一个比较放松的身心状态，以便可以更为快速的进入睡眠状态。比如说睡前可以听听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目或者是闭目养神一会儿等。
如果因压力大过度疲劳而无法入睡，可在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，闻其芳香气味，可能起到镇静中枢神经，帮助入睡的效果。
保持稳定的情绪对入眠很有帮助
若是担心会失眠的话，就越是会紧张，越是强行入睡，结果就会适得其反。有的人还会对连续多天的失眠更是紧张焦虑，会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。所以，我们要调整好自己的情绪。
入睡前，情绪要保持稳定，喜怒哀乐都要有所控制，避免情绪方面的波动过大。平时出现了负面情绪的时候，要及时、科学的去宣泄，比如说找个地方大哭一场，或者是和亲友交流沟通一下等等，要主要保持心情的轻松愉悦。而情绪放松了，人们晚上就能更快速地进入睡眠状态。
当然了，还有很多方法能帮助睡眠的。如果尝试了很多办法仍然无法入睡，请及时到正规医院接受专业治疗，以免贻误病情。
