经常吃百合具有缓解压力的作用，能够缓解精神方面的压力，胡萝卜具有释放压力的作用，能够减少精神和生活方面的压力，压力过大对心血管会造成影响，压力过大也会影响心血管健康，牛奶具有释放压力的作用，还有哪些食物能够减压呢?
1、蔬果奶类
代表食物：百合、鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为*提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。百合是微寒性的食物，能够清心除烦，当出现热病后余热未消，或者是精神恍惚，失眠多梦，心情不好，喜怒无常等症状都可以使用百合来进行改善。
2、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
3、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
以上这几种食物具有非常好的减压作用，经常喝牛奶具有释放压力作用，并且能够刺激大脑的神经反射活动，还具有补脑的功效，可以起到强健大脑的作用，能有效缓解脑力疲劳，可以缓解精神方面的疲劳。
