众所周知，旅行是一件好事情，它不仅可以使我们减轻工作中的压力，还可以使我们的身心放松，带来欢乐。可是，失眠的出现，使得这一美好的事情失去保障。那么，我们怎么做才能有效的应对旅行中的失眠呢?下面，我们来了解一下。
一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：
1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
以上是关于如何有效的应对旅行中的失眠的方法的简单介绍，相信您也已经通过阅读对其十分了解了，希望能对您有所帮助。旅行中出现失眠，无疑是对我们美好旅行的一大打击，因此，良好的睡眠是我们美好生活的前提保障。
