进入睡觉之后人会变得特别放松，也正是由于这个原因，人在睡醒了之后才会变得精神奕奕。可在日子中有许多人，却由于各种原因无法睡个好觉，这种情况让许多人都感到特别烦恼，由于睡觉有问题，不但会让人特别烦躁，还会影响身体健康。为了防止由于睡觉不好而影响身体健康，在平时能够吃一些能够改进睡觉质量的食物。
吃哪些食物能够改进睡觉呢?
1、小米
小米中有一种叫做色氨酸的成分，这种成分能够与碳水化合物和蛋白质融合，并且降低大脑的振奋度，如果经常被失眠这个问题所困扰，那么不妨在睡觉之前吃适量的小米粥。
2、香蕉
香蕉中美元素特别丰富，能够经过让血清素变得平稳，使得肌肉变得放松，人在放松之后很容易就能够进入睡觉。另外香蕉还有一个很大的长处，那就是吃了之后不用忧虑会发胖，由于香蕉是一种热量很低的生果。
3、牛奶
牛奶不但含有丰富的钙质，而且还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能够让人的情绪变得更加稳定，也能够让人感到放松。之所以色氨酸有这样的效果，是由于色氨酸和血清素结合之后，能够让褪黑素的分泌更足够，而褪黑素则是对睡觉很重要的一种物质。
4、大枣加核桃
大枣和核桃夹在一同，在某种程度上能够降低大脑的振奋度，所以能够每天吃2~3颗。如果不想到超市中去买现成的，则能够自己动手做，把大枣的核去掉之后，把核桃夹在大枣中心就能够了。由于大枣和核桃夹在一同吃特别容易引起上火，所以每天吃的数量不能够太多。
5、桂圆
桂圆不仅是一种很好吃的生果，而且还能够当成佐料来使用。除此之外桂圆仍是一种很好的摄生食物，它具有安神、补脾、养血的效果，失眠的人适量吃一些，能够在必定程度上改进睡觉质量。特别是由于熬夜加班或者忧思过度而导致失眠的人，能够在桂圆的帮助下，缓解失眠的症状。
在改进睡觉质量的过程中，除了要吃一些能够改进睡觉质量的食物，还要养成杰出的日子习惯，守时睡觉守时起床，不仅如此，在白天还要做适量的运动，只有这样多管齐下才能够让睡觉质量提高得更快。
