失眠多梦都是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常日子，高压下日子的人们，失眠在所难免,失眠给人们带来的苦楚是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安息药医治，药量和副效果是有增无减，对健康极为不利，失眠多梦食疗办法是名副其实的健康的办法。下面就来介绍几种能替代安息药的食物，供失眠者选用：
黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
龙眼：有养血安神效果，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
大枣：有治愁闷不眠效果，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安息。
葵花子：含有维生素B3，能调节脑功能，每晚磕一把葵花子，有催眠效果。
小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等功效，是非常有用的医治失眠症的食物之一。
莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的效果，并且没有毒性，适合神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以协助医治失眠多梦的症状。
