焦虑症患者在发病期间会感到莫名的恐惧感，这是患者的心情会变得很不安稳，且容易动怒，外人看起来患者的脾气很差， 只要患者自己知道自己的不舒畅，因而焦虑症患者首先要知道这个病疾病活跃的进行管理哦，由于药物运用医治多数都有安息成分，因而焦虑症自我医治很重要，下面为大家介绍焦虑症患者自我医治办法。
坚持达观：许多患者在遇到了问题之后就会感觉到压力很大，当患者感觉到心情上焦虑压抑的时候，常常是由于缺少决心的原因导致的，一定要重拾决心，必定自己，相信自己能行，想象自己过去美好的韶光，梦想这也是一种纾解严重与焦虑的好办法。梦想自己挣躺在暖暖的大浴缸当中，洗舒畅的泡泡浴，或许会有意想不到的效果。
深呼吸：当患者感觉到自己的心情严重时，这时候也就无妨作深呼吸，放松自己的身心心情，有助于消除焦虑与严重。由于焦虑发生之后脉搏加速、呼吸加速。因而深呼吸的时候跟着呼吸身体就会一起一伏，渐渐的能够迫使人体减缓呼吸速率，使身体感觉到这种不良的焦虑已过去。
活动下颚和四肢：由于焦虑症发生患者常常会紧咬牙关，因而患者无妨放松下颚.自己把牙床来回左右摇摆一段时间。松懈肌肉的一起还能够纾解压力。还能够做一下其他的运动，做一下扩胸运动，上下转动双肩，运动的一起合作深呼吸，缓解肌肉严重。
焦虑症的患者平常一定要多加注意歇息，健康良好的睡觉对我们减轻压力缓解焦虑症都是有协助的。虽然焦虑症的患者发生之后不易办到，由于首要仍是由于严重的心情导致患者难以入睡。但患者一定要运用放松自己的办法，让睡觉足够，防止继续加重症状。
